Prêt(e) à accélérer ta perte de poids et à maigrir du ventre naturellement ? Dans la suite de cet article, tu découvriras non seulement les raisons incontournables pour lesquelles la supplémentation est essentielle, mais aussi mon top 3 des compléments alimentaires qui vont réellement booster ton processus de perte de poids. Attache ta ceinture, ça va êtreet prépare toi à perdre du poids rapidement !
Pourquoi prendre des compléments alimentaires pour maigrir du ventre naturellement ?
Notre alimentation et notre mode de vie modernes sont les deux principales raisons pour lesquelles la supplémentation est devenue nécessaire.
Des aliments moins nutritifs
Tout d’abord, notre alimentation s’est considérablement dégradée en termes de nutriments. Les aliments subissent des transformations, même ceux qui sont considérés comme « bruts ». Par exemple, le blé a été soumis à de nombreuses sélections pour augmenter son rendement, ce qui a altéré sa structure moléculaire. Les fruits ont également été sélectionnés au fil des années en privilégiant les variétés les plus sucrées. De plus, le processus de production a changé, avec une utilisation croissante de pesticides et d’antibiotiques qui altère la qualité nutritionnelle des aliments et ajoute des substances toxiques à notre organisme, surtout à forte dose.
Bref, la tomate d’aujourd’hui n’est plus la tomate d’autrefois.
Notre mode de vie moderne
Aussi, nous sommes beaucoup moins actifs physiquement qu’auparavant, ce qui a entraîné une diminution significative de notre apport calorique. Par conséquent, la quantité de nutriments a également diminué.
À cela s’ajoute un mode de vie de plus en plus stressant. Nous sommes constamment sollicités et confrontés à un niveau de stress croissant. Ce stress nous épuise et affaiblit notre organisme, ce qui augmente notre besoin en nutriments.
Lorsque l’on examine les différentes études, on constate que la plupart de la population présente des carences en magnésium, en zinc, en vitamines B, et bien d’autres. Malheureusement, ces carences ne sont pas sans conséquence et sont des facteurs contribuant à de nombreuses maladies telles que le diabète, le surpoids, les maladies cardiovasculaires et la dépression.
C’est donc pour toutes ces raisons qu’une supplémentation est désormais nécessaire.
Les compléments en magnésium
Le magnésium est un complément essentiel à avoir chez soi, car il joue un rôle crucial dans plus de 400 réactions chimiques de notre organisme. Son importance est indéniable.
Les intérêts du magnésium pour maigrir du ventre naturellement.
En ce qui concerne le surpoids, le magnésium présente plusieurs avantages. Tout d’abord, il intervient à chaque étape de la création d’énergie. Lorsque nous consommons de la nourriture, notre corps la digère pour l’absorber sous forme de micronutriments tels que les acides aminés, les acides gras et le glucose. Pour que les acides gras et le glucose soient transformés en énergie, la présence de magnésium est nécessaire. Sans lui, le rendement énergétique est réduit et les acides gras ainsi que le glucose sont stockés.
De plus, le magnésium améliore la sensibilité des récepteurs à l’insuline. L’insuline est l’hormone responsable de l’entrée du glucose dans les cellules. Si les récepteurs ne fonctionnent pas correctement, le sucre sera stocké sous forme de graisse.
Le magnésium aide également à réduire le niveau de stress. Le stress est néfaste car il consomme de l’énergie, diminue la sensibilité des récepteurs à l’insuline et peut perturber la leptine, une hormone qui régule la satiété.
Comme tu peux le constater, si tu veux optimiser ta perte de poids et augmenter tes chances de succès, le magnésium est ton allié !
Quels compléments choisir ?
Il existe différentes formes, certaines étant mieux assimilées que d’autres. On trouve souvent le magnésium marin en pharmacie, mais je te le déconseille en raison de sa faible absorption et de ses effets secondaires laxatifs. Opte plutôt pour le citrate, le glycérophosphate ou le bisglycinate de magnésium.
Tes besoins en magnésium dépendront de ton niveau de stress et de tes carences. Tu peux commencer par une cure d’attaque, en prenant entre 600 et 900 mg de magnésium par jour, répartis sur les 3 repas. Tu pourras ajuster la dose au fur et à mesure, en diminuant progressivement après une semaine jusqu’à trouver ton équilibre.
Voici 2 compléments que je te recommande :
Le magnésium de Nutripure : Un des meilleurs rapport qualité/prix selon moi. De plus, Nutripure est une entreprise e-commerce de Toulouse proposant des compléments alimentaires bio et naturels pour tous, mettant en avant la qualité et la transparence. Fondée par les frères Florent et Christophe Carrio, elle reflète leur attention particulière à leur propre consommation.
Mon autre favori, celui de synergia, le D stress Booster, dont la composition est également intéressante et optimale. Ici, c’est du citrate de magnésium, sous forme poudre, avec un goût citronné. Ces compléments sont parfaits pour t’aider à maigrir du ventre naturellement.
Les compléments en oméga-3
Qu’est-ce que les oméga-3 ?
Les oméga-3 sont des graisses polyinsaturées essentielles à notre organisme, car nous ne pouvons pas vivre sans elles. Malheureusement, notre corps n’est pas capable de les produire, nous devons donc les obtenir par le biais de notre alimentation.
Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, les sardines, ainsi que les oléagineux, l’huile de lin et les graines de lin sont des aliments riches en oméga-3.
Si tu ne consommes pas ou très peu de ces aliments, il est probable que tu n’atteignes pas ton quota d’oméga-3.
Cependant, la situation devient encore plus problématique si tu as tendance à consommer des fast-foods, des produits industriels, des plats préparés et des huiles de tournesol ou de palme.
A quoi servent-ils ?
Les oméga-3 se distinguent principalement par leur structure moléculaire qui les rend souples et facilement oxydables. Cette oxydation favorise leur utilisation par l’organisme pour produire de l’énergie, ce qui en fait une excellente source d’énergie.
De plus, ils ont la capacité de réduire le taux de triglycérides, empêchant ainsi le stockage de graisse et prévenant les risques de maladies cardiovasculaires.
Les oméga-3 contribuent également à fluidifier toutes nos cellules, les rendant plus souples et améliorant leur fonctionnement ainsi que les connexions entre les cellules, notamment les neurones. Par exemple, ils permettent aux globules rouges d’être plus souples, facilitant ainsi leur passage dans les vaisseaux sanguins pour libérer l’oxygène. Or, l’oxygène est essentiel pour brûler les calories. En conclusion, plus nous avons d’oxygène, plus nous sommes capables de brûler des calories.
Enfin, les oméga-3 possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Comme nous le savons, l’inflammation est l’une des causes et des conséquences du surpoids. Traiter l’inflammation permet donc de s’attaquer à une partie du problème.
Quels compléments choisir ?
Tu peux trouver des compléments contenant de l’EPA/DHA, deux types d’oméga-3 extraits d’huile de poisson. Selon ton poids et ton alimentation, tu peux en consommer de 1g à 2g par jour. Prends les gélules pendant les repas pour atténuer le goût prononcé du poisson, notamment en cas de rots.
Ma recommandation :
Les omégas-3 de Nutripure contiennent 1000mg (dont 420mg d’EPA + 300mg de DHA) pour une capsule. Prends une capsule pour chaque repas afin d’optimiser tes chances de maigrir du ventre naturellement.
Les compléments en polyphénols
Qui sont-ils ?
Les polyphénols sont des molécules présentes dans les plantes qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Ces composés sont produits par les plantes pour se défendre contre les stress environnementaux tels que le vent et les insectes. Plus une plante est soumise à des stress, plus sa concentration en polyphénols est élevée. En revanche, lorsque les plantes sont exposées à des pesticides, leur production de polyphénols diminue.
Lorsque nous consommons des fruits, des légumes et des racines, nous ingérons ces polyphénols qui nous protègent de l’oxydation et améliorent le fonctionnement de notre organisme.
Il existe différents types de polyphénols, chacun ayant des propriétés spécifiques. Les plus puissants se trouvent notamment dans le thé vert et le thé matcha, ainsi que dans des épices comme le curcuma, le gingembre et la cannelle. Les fruits rouges et les légumes verts, en particulier les crucifères, sont également riches en polyphénols bénéfiques pour notre santé.
Quels compléments ?
Je te recommande vivement de prendre des compléments de polyphénols, mais tu peux également augmenter ta consommation en les intégrant dans des jus si tu as un extracteur. Il existe de nombreuses recettes, mais il est important de respecter une règle fondamentale : le jus doit contenir plus de légumes que de fruits. Par exemple, pour un jus de carottes, ajoute 2 carottes, une petite quantité de gingembre et une pomme. Cela permettra de limiter l’apport en sucre, qui pourrait entraîner une forte hausse de ta glycémie.
Voici ma recommandation en polyphénols :
L’active curcumine de Nutripure
La curcumine inhibe toutes les voies d’inflammation de notre organisme. C’est donc un puissant anti-inflammatoire. Cela va permettre de casser le cercle-vicieux du surpoids et d’améliorer fortement ta santé.
Physiomance Grenade du laboratoire Physiomance
La grenade détient des polyphénols très puissants aux effets anti-inflammatoires et cardio protecteurs et favorise également la perte de poids. Un allié idéal pour maigrir du ventre naturellement.
Ce qu’il faut retenir pour maigrir du ventre naturellement :
Il est important de favoriser d’abord l’alimentation à la prise de complément alimentaire. Commence par intégrer de nouvelles habitudes de vie saine avec des meilleurs choix alimentaires, du mouvement au quotidien et un bon repos.
Le magnésium va permettre de booster ton énergie et d’utiliser au mieux les nutriments pour les transformer en énergie.
Les oméga-3 vont fluidifier tes cellules pour les rendre plus oxydables et vont permettre une meilleure oxygénation pour brûler les calories.
Les polyphénols vont réduire l’inflammation de ton corps et protéger les récepteurs essentiels comme ceux à l’insuline. En limitant l’inflammation, tu favorises la perte de poids.
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